Головна
Безпека життєдіяльності та охорона праці || Хімічні науки || Бізнес і заробіток || Гірничо-геологічна галузь || Природничі науки || Зарубіжна література || Інформатика, обчислювальна техніка та управління || Мистецтво. Культура || Історія || Літературознавство. Фольклор || Міжнародні відносини та політичні дисципліни || Науки про Землю || Загальноосвітні дисципліни || Психологія || Релігієзнавство || Соціологія || Техніка || Філологія || Філософські науки || Екологія || Економіка || Юридичні дисципліни
Вікова психологія / Гендерна психологія / Дослідження в психології / Клінічна психологія / Конфліктологія / Кримінальна психологія / Загальна психологія / Патопсихологія / Педагогічна психологія / Популярна психологія / Психокоррекция / Психологічна діагностика / Психологія особистості / Психологія спілкування / Психологія філософії / Психотерапія / Самовдосконалення / Сімейна психологія / Соціальна психологія / Судова психологія / Експериментальна психологія
ГоловнаПсихологіяПсихотерапія → 
« Попередня Наступна »
Аарон Бек, А. Раш, Брайан Шо, Гері Емері .. Когнітивна терапія депресії, 1979 - перейти до змісту підручника

Переконання як самореалізуються пророцтва.

Багато депрессогенних переконання, якщо не більшість, мають характер самореализующихся пророцтв. Людина, який переконаний, що щастя неможливе без визнання оточуючих, буде нещасливий, якщо не отримає визнання. Прогнозуючи певні наслідки, людина тим самим викликає їх. Завдання терапевта - показати пацієнтові, що він заганяє себе в пастку, живлячи подібні переконання, що останні, маючи характер самореализующихся пророцтв, не тільки не допомагають уникнути небажаних наслідків, а навпаки, творять ці наслідки.

Пацієнт. Якщо тебе не люблять, це автоматично робить тебе нещасним.

Терапевт. Нелюбов з боку оточуючих не є подія. Яким чином те, що не є подією, може викликати будь-які наслідки?

П. Я просто не вірю, що можна бути щасливим, якщо тебе не люблять.

Т. Іншими словами, ви вважаєте, що щастя неможливе без любові. Таким є ваше переконання. І воно диктує вам емоційну реакцію.

П. Не розумію.

Т. Якщо ви твердо переконані в чомусь, ваша поведінка і ваші почуття визначаються цим переконанням незалежно від того, вірне воно чи ні.

П. Ви хочете сказати, що я, будучи переконаний в тому, що щастя неможливе без любові, сам роблю себе нещасним?

Т. Так. А коли ви відчуваєте себе нещасним, ви, ймовірно, говорите собі: «Ну от. Я був правий. Без любові я приречений бути нещасним ».

П. І як же вибратися з цього порочного кола?

Т. Можна провести експеримент, щоб перевірити істинність цього переконання. Відмовтеся від нього на час і подивіться, що станеться. Зосередьте увагу на реальні наслідки, а не тих, що диктуються вашим переконанням. Чи можете ви, наприклад, подумки перенестися на який-небудь тропічний острів, де повно чудесних фруктів та інших екзотичних радостей?

П. Так. Картина виходить вельми приємна.

Т. А тепер уявіть, що на цьому острові є тубільці. Вони доброзичливі і готові прийти на допомогу, але вони не люблять вас. Жоден з них не виявляє до вас любові.

П. Так, представив.

Т. І як ви відчуваєте себе там?

П. Мені добре і спокійно.

Т. Як бачите, нелюбов оточуючих не обов'язково робить вас нещасним.

Дисфункціональні переконання і когнітивні помилки.

Когнітивні помилки депресивних пацієнтів засновані на дисфункціональних переконаннях. Наприклад, таке когнітивне спотворення, як генералізація (Beck, 1963) базується на переконанні, що правило, яке застосовується в одному випадку, вірно у всіх інших випадках. У табл. 3 представлені основні типи когнітивних помилок, відповідні їм переконання і рекомендовані методи терапевтичного втручання.

Таблиця 3. Когнітивні помилки і дисфункціональні переконання Когнітивна помилка Переконання Втручання 1 Генералізація Якщо щось справедливо в одному випадку, воно справедливо у всіх інших мало-мальськи схожих випадках Викриття помилкової логіки.

Встановлення критеріїв «схожості» ситуацій 2 Виборче абстрагування Мають значення тільки невдачі, поразки, позбавлення і т. п. Про себе потрібно судити по своїм помилкам, слабостей і т. п. Використання спеціального «журналу» для реєстрації успіхів пацієнта 3 Надмірна персональна відповідальність Я винен у всіх невдачах, неприємності і т. п. Техніка реатрібуціі 4 Апеляція до минулого при прогнозуванні майбутнього Якщо щось було справедливо раніше, воно буде справедливо завжди Викриття помилкової логіки. Уточнення всіх факторів, здатних вплинути на результат подій 5 Персоналізація Я перебуваю в центрі загальної уваги - особливо мої помилки і прорахунки. Я є причиною всіх неприємностей Встановлення критеріїв для вимірювання уваги оточуючих, а також визначення всіх можливих причин несприятливої ??події 6 «Катастрофізація» Завжди чекай поганого. З тобою може трапитися тільки погане Розрахунок реальної ймовірності. Акцентування фактів, що спростовують похмурі прогнози 7 Діхотомізм мислення Існують тільки дві категорії для оцінки подій, людей, вчинків (чорне-біле, хороше-погане) Демонстрація того, що будь-яка подія може бути оцінено в континуумі Відмова від дисфункціональних переконань: можливі вигоди і втрати.

Інший раз пацієнтові буває важко відмовитися від своїх дисфункціональних переконань. Йому здається, що в цьому випадку він позбудеться чогось важливого для себе. У його свідомості суб'єктивні втрати переважують об'єктивні вигоди, і пояснюється це тим, що в депресії людина структурує світ і все відбувається, як «безвиграшну» ситуацію, бачачи одні тільки «мінуси» і ігноруючи очевидні «плюси».

У даному випадку ми рекомендуємо застосувати стандартну процедуру, використовувану для опрацювання «безвиграшних» ситуацій. Пацієнт на прохання терапевта перераховує всі «плюси» і «мінуси» свого переконання або ж призводить міркування на користь відмови від переконання і на користь його збереження, після чого вони обговорюють складений перелік і коригують спотворення (якщо такі є).

Нижче наведено приклад, що показує застосування даної процедури для модифікації базового переконання пацієнтки: «Завжди і в усьому будь на висоті. Ніколи не роби помилок ».

Пацієнтка привела наступні міркування на користь відмови від цього переконання.

1. Якби не це переконання, я могла б перепробувати купу всяких занять, наприклад навчилася б водити машину.

2. Якби я була більш відкритою, у мене було б більше друзів.

3. Я б не боялася допустити помилку і не засмучувалася б через кожного промаху.

4. Я змогла б нарешті примиритися з тим, що я недосконала, як кожна людина.

Доводи на користь збереження даного переконання звучали так.

1. Завдяки цьому переконання я прекрасно вчилася і зараз відмінно справляюся зі своєю роботою.

2. Все, за що я беруся, я роблю добре.

3. Не дозволяючи собі братися за те, в чому я не сильна, я уникаю неприємностей і проблем.

Терапевт обговорив з пацієнткою наведені нею доводи.

Терапевт. Можливо, це переконання допомагає вам у вашій нинішній роботі, але наскільки воно корисне з точки зору майбутньої вашої кар'єри?

Пацієнтка. Ну насправді воно пов'язує мене. Я відчуваю, що я переросла мою нинішню посаду. Будь я сміливіший, я б працювала зараз в якоїсь великої компанії і на більш високій посаді.

Т. Боязнь зробити помилку часто зупиняє людей від використання наявних можливостей. Як вам такий принцип - «Якщо берешся за щось, потрібно робити це добре»?

П. Це правильно. Взяти, приміром, мене. У мене найвищі показники на роботі.

Т. Чи не занадто велика ціна, яку ви платите за це?

П. Так, мені доводиться багато чим жертвувати. Я вже говорила вам, що беру роботу додому і працюю вечорами і у вихідні. Я роблю набагато більше того, що від мене потрібно.

Т. Іноді корисно переінакшити власні переконання, так сказати, поставити їх з ніг на голову і подивитися, чи не знайдуть вони при цьому новий зміст. Візьмемо хоча б ваше переконання «Я повинна бути досконалою» і переінакшимо його в «Я повинна бути недосконалою».

П. По-вашому виходить - те, що ти робиш, ти можеш робити погано?

Т. Дозвольте запитати вас - якщо людина вчиться кататися на лижах або навчається знайомитися і підтримувати відносини з людьми, то чи варто йому робити це, якщо у нього погано виходить?

П. Я вважаю, краще робити, ніж не робити.

Т. От і я про те ж. І потім, у вас сформувалися гарні, міцні робочі навички. Вони нікуди не дінуться, вони завжди залишаться з вами. Якщо ви перестанете пред'являти дуже жорсткі вимоги до себе, це не означає, що ви станете гірше працювати.

П. А як щодо того, що я відгородила себе від неприємностей і проблем?

Т. Намагаючись захистити себе від певного роду проблем, ви створюєте собі інші проблеми. Для душевного здоров'я необхідно іноді йти на ризик. Чи можете ви уникнути всіх проблем?

П. Ні.

Дана процедура, при всій своїй простоті, у довгостроковій перспективі є однією з найефективніших технік модифікації дисфункціональних переконань. Вона допомагає пацієнтові подолати вузькість мислення і відкриває йому можливість апробації нових підходів і способів вирішення проблем.

« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Переконання як самореалізуються пророцтва. "
  1. Книги пророків.
    Як канонічні, то все ж як повчальні) заслуговують в цьому відношенні довіри, то Старий заповіт був приведений в ту закінчену форму, в якій ми його маємо, Ездрою, як це також виявляється з того, що він сам каже в III книзі, 21, 22 і далі, де, звертаючись до Бога, він говорить наступне: Закон Твій спалений, і від того ніхто не знає, що вчинив Тобою або що має їм робити. Але якщо я
  2. 70. Моральне розвиток підлітка
    переконання виникають і оформляються тільки в перехідному віці. Внаслідок «недостатньою узагальненості морального досвіду» моральні переконання підлітка знаходяться ще в нестійкому стані. У переконанні, на думку Л. І. Божович, знаходить своє вираження більш широкий життєвий досвід школяра, проаналізований і узагальнений з точки зору моральних норм, і переконання стають специфічними
  3. Психотерапія та пророцтва
    як небажане, негативне, навіть лякає: я маю на увазі здійснене пророцтво. Першим і найбільш ретельно дослідником в цій області можна назвати Рассела А. Джонса (1974), який в підзаголовку до своєї роботи визначив її як дослідження соціальних, психологічних і фізіологічних наслідків очікувань. Загальновідомо, що самоздійснюваного пророцтвом є твердження
  4. Ознаки пророка в старому законі, чудеса і вчення, відповідають закону.
    Як видно зі слів Второзаконня (18, 21; 22). Але можна тут знову запитати: якщо пророк передбачив небудь, то як ми можемо знати, збудеться це чи ні? Бо він може передбачити щось, що має здійснитися через відомий довгий проміжок часу, більш довгий, ніж тривалість людського життя, або він може передбачити невизначено, що це, мовляв, здійсниться рано чи пізно; в
  5. ИСКРЕННОСТЬ
    переконань і діянь особистості. Це виражається в тому, що особистість вірить у правильність своєї віри і дій. Щира людина характеризується відвертістю, чесністю, благородством суджень і
  6. Проведення курсу групової терапії. Підготовчі інтерв'ю.
    Переконань. Аналогічним чином змінюється і мета застосовуються у ході курсу когнітивних стратегій, таких як протоколювання автоматичних думок або техніка реатрібуціі. Якщо в перші тижні вони використовуються головним чином для виявлення конкретних автоматичних думок, то по закінченні декількох тижнів терапевт починає навчати пацієнтів розпізнавати і модифікувати приховані базові переконання.
  7. III. ВІЧНЕ ПОВЕРНЕННЯ 1053.
    Як найбільше благодіяння, обрані для панування. 1054. Найбільша боротьба: для неї потребно нову зброю. Молот: закликати, квапити страшне рішення, поставити Європу перед обличчям наслідків, «хоче» чи її воля смерті. Не допускати засилля посередності. Тоді вже краще смерть! 1055. Песимістичне мислення і його урок, що екстатичний нігілізм при деяких обставинах
  8. ДОВІРА
    переконаності в його правоті, вірності, сумлінності, чесності. Протилежністю довіри є недовіра. Довіра - тяжкий моральний вчинок, тому що підступні люди здатні на підступне
  9. СХИЛЬНІСТЬ
    переконаннями, звичками, почуттями); психологічна здатність людини здійснювати моральні вчинки без самопрінужденія, по внутрішній потреби, не тільки з почуття обов'язку, а за особистим бажанням, коли виконання морального вимоги стає власним інтересом
  10. 71. Структура характеру
    переконань. Переконаність визначає принциповість поведінки людини, її непохитність у боротьбі, впевненість у справедливості і важливості справи, якій він віддає свої сили. Переконаність проявляється в таких рисах характеру, як цілеспрямованість, принциповість, оптимізм, вимогливість до себе та інших. Переконаний людина здатна в найважчі хвилини випробувань проявити